o której

[...] na przeciwbólowych bede jechal i już, jakos to bedzie, dlatego dzisiaj o diecie malo myślałem bo zajety bylem caly dzien i do tego ten ząb... strasznie przeszkód ostatnio jest, dzis pol dnia poza domem a spodziewalem sie max 2-3h wiec dieta w dvpe troche dodam wieczorem wypiske albo jutro bo niedlugo wychodze z domu i nie wiem o której wrócę

[...] ale w 100 ml, a ty wypiłeś 1.5 l więc 10 x 15 = 150g węgli" - jestem tego świadomy ale lepszy taki sok niż wódka lub browar. Czymś musiałem się ratować :) "o której chodzisz spać że jesz śniadanie o 12.00 ? " W tygodniu o 24 lub 1szej ale wstaje o 6:30 w piatek o 1szej szedłem spać ale wstałem dosyć późno, bo chciałem się [...]

[...] okresowego postu. Istnieje wiele wariantów, zarówno takich w któych pości się codziennie (LG i jej częściowy klon - czyli J/NJ), jak i takich gdzie całkowity lub częściowy post wprowadza się np co drugi dzień (ADF/ADMF) bądź jedynie od czasu do czasu (np. eat stop eat / dieta 5:2 o której swoją drogą coraz wiecje piszą w kolorowej prasie).

A kto sie pytal o komentarze jakiekoliwek (tym bardziej na temat konfliktu...-dziwi mnie tylko gadanie o diecie o ktorej bylo juz pare artykulow i ktora KAZDY moze znalezc BEZ PROBLEMU w necie-myslalem, ze przyblize troche sytuacje w Brazylii, ktora jest raczej malo znana w Polsce, ale chyba nie trafilem na podatny grunt hehe.

Paula, gratuluję :-) Ja tam widzę dwie różne sylwteki: anonimową dziewczynę, o której nie można niczego powiedzieć - niczym się nie wyróżniającą, taką jakich na ulicy wiele. I drugą - osobę zdeterminowaną, upartą, zawziętą, pracowitą, cierpliwą, po której dobrze widać jej zainteresowania. Wsyportowane, proporcjonalne ciało mówi samo za siebie. [...]

[...] całe uda + cardio po 1h rano i wieczorem Treningi przy tej ilości cardio wcale nie były lekkie a z nudów na bierzni przeczytałem już całego Musculara. Kolejną rzeczą o której powinienem wspomnieć to to,że mam juz w końcu muzyke do pozowania:) Podpowiem że będę pozował przy muzyce Ludacris. W tym tygodniu muszę zaliczyć koło 10 minut [...]

[...] do gry w piłkę nożną. Na początku, zanim przeszedł do kulturystyki, trenował podnoszenie ciężarów. Rozpoczął treningi w wieku 16 lat w prowizorycznej siłowni w piwnicy, w której zimą panowała tak niska temperatura, że ręce przymarzały mu do sztangi. Nie stać go było na trenowanie w klubie sportowym. Miał wtedy 180 cm wzrostu i ważył zaledwie [...]

Uo matko... Nie ma problemu, zasmiecaj przynajmniej piszesz na tematy fitnessowe, a nie pytasz jak buzke wstawic. Ja bym nie dala rady wstawac o 4:15 zeby dralowac bladym switem na silownie. Wstaje teoretycznie o 6:15, a praktycznie o 6:40 i potem mam niezla "gimnastyke" jak sie ze wszystkim wyrobic i zdazyc na autobus. Zazwyczaj sie [...]

Sonbaty, Woznica i Maku pod wszelkimi swoimi nikami Postarajcie sie bardziej Panowie - ta polityka anty SNI na SFD jest cos nieskuteczna - wciaz notuje nowe rekory sprzedazy. Ale calkowicie rozumiem nieprzychylne zachowanie niektorych importerow podyktowane strachem. Sprzedaz BEZPOSREDNIA SNI, reklamy, darmowy imformator oraz numer 0-800 bedzie [...]

Dziękuję, dziękuję jeszcze troszkę i stuknie minus 20kg I to na samym tylko sfd każde deko na wagę złota Żebym ja miała takiego chłopa jak ta kobita, o której czytałam, to bym spała na pieniądzach Babka nie mogla się zmobilizować do zrzucenia nadmiaru kilogramów, a mężowi zależało, więc przemówił do niej finansami i za każdy porzucony [...]

Panie JAnie, chyba żeś Pan zdjęć Justyny w bikini nie widział :-) Zdążyłem zobaczyć przemianę z początku dziennika. Na razie dzienniki pań mogą mi się mylić :-) Justyna - to masz dużą aktywność fizyczną o której nie wspomniałaś w ostatnim poście.

Wiesz jak to jest z kobitkami? To nie tak jak u nas - wejdziesz do takiej glowy to wyjscia nie znajdziesz ... zazdrosne, nie lubia sie, zwalczaja konkurencje bezpardonowo itd. hehe Nie widze w tym treningu niczego nagatywnego. Doskonaly trening na redukcji: pot sie leje, cwiczenia dobrze dobrane, trening oparty na interwalach. Naprawde uwazam ze [...]

To prawda ze cwiczenia w grupie daja niesamowity power. A mala rywalizacja wlacza w czlowieku 6 bieg i powoduje ze dajemy z siebie 200% albo i 300% normy. Skoro Cie Pippin99 ciagnie do CF to idz na jakis trening sprobowac :), ale wykonujac swoj domowy plan jako obwody bedziesz mial namiastke CF :) Wlasnie sie zaczynam doksztalcac z biegania i [...]

Zdecydowanie im dluzej biegam i mysle o bieganiu tym bardziej upewniam sie ze to jest dyscyplina, o ktorej moge powiedziec: "jest moja". Nie zamierzam rowniez sie stac "SUCHAREM" wrecz przeciwnie - nie mam zamiaru spasc nizej jak 88 kg ! Najlepiej abym ciagle wazyl 90 kg. Najlepsza waga dla mnie wg mnie przy w miare dopuszczalnym otluszczeniu :) [...]

[...] w piłkę?" Kiedyś odpowiadałem: "Nie. Jutro robię nogi i muszę być wypoczęty, a poza tym bolą mnie mięśnie po poprzednim treningu" A teraz? "Gramy dzisiaj w..." - "O której?". Schodzę po schodach w robocie. Nad nimi jest krata, której tyle lat nie widziałem. Teraz schodząc z piętra, jak nikt nie widzi, muszę się na niej podciągnąć. [...]

[...] dopiero teraz do mnie dotarło że Pan jest pod siedemdziesiątke. Co Pan chce jeszcze wygrać? Wygląda Pan na comajmniej dwie dekady młodszego, ma pan formę, siłe i sylwetkę o której większość 20-30-40-50 latków może tylko pomarzyć. Jest Pan fenomenem napewno na skale ogólnopolską. Już więcej nie da się wygrać. Wiem że kulturystyka to Pana pasja, [...]

Spokojnie Rion będzie i fotka w sukience (w której góra i tak będzie lepiej się prezentować niż dół:-( ) Jak tylko będę zadowolona z dołu to zakupię króciutkie spodenki i wtedy dopiero będzie Fota:-P Co do spania to wiesz o której ja w tygodniu wstaję żeby zająć się sobą i syna do przedszkola wyszykować.... o 5:15%-) Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]

[...] czuć, że siła idzie w górę, na następnym treningu zaatakuje 95x8 może 10powtórzeń. :-) Niestety musze ostrożnie z progresją ciężaru gdyż boje się o odnowienie kontuzji o której wspominałem na początku testu, tak więc małymi kroczkami, ale czułem dzisiaj naprawdę moc i aż się prosiło aby zarzucić na sztangę jakąś 3 cyfrową cyfre… }:-( No nic [...]

[...] /czy czujesz ospałość (jeśli tak to o których porach dnia) / czy dieta którą stosujesz cie syci / czy po pewnych posiłkach czujesz przypływ energi albo osłabienie / o której porze dnia masz przeważnie najwięcej sił a o której przeważnie czujesz się osłabiony/ czy miewasz biało mocz lub krwio mocz / czy masz jakieś odbarwienia skórne lub [...]

[...] tego, co jem, z tym, jak sie czuje. To pewnie kwestia wolnego metabolizmu. Zle czuje sie jedynie po cukrach prostych - chwilowy wzrost pstej energii, po czym jej odplyw. o której porze dnia masz przeważnie najwięcej sił a o której przeważnie czujesz się osłabiony Im pozniej, tym lepiej sie czuje. Psychicznie i fizycznie. Szczyt sprawnosci to u [...]